第一天：抵达积石山，适应环境
上午：从兰州或临夏市区乘车前往积石山，选择舒适交通工具，车程约2-3小时。入住当地民宿或酒店，建议选择低楼层或带电梯的住宿。
下午：游览积石山县城，漫步人民公园，体验当地慢生活。晚餐品尝清淡的临夏特色美食，如手抓羊肉（可选瘦嫩部位）。
贴士：首日避免剧烈活动，注意补充水分，适应海拔变化。
第二天：自然风光与人文探索
上午：乘车至大墩峡景区，选择平缓步道游览，欣赏峡谷溪流与植被，途中设置休息点。
下午：参观积石山博物馆，了解地质与民族文化，室内活动减少体力消耗。傍晚返回住处休息。
贴士：出行携带轻便外套，山区天气多变；博物馆内可租用轮椅。
第三天：休闲返程
上午：游览黄草坪草原，可选择观光车或短距离散步，享受草原风光。
下午：整理行李，乘车返回出发地，途中在服务区休息。
贴士：返程前检查物品，备好常用药物；选择午间出发，避免夜间行车。
整体建议
- 行程节奏舒缓，每日主要活动不超过两项
- 饮食以清淡、易消化为主，注意当地水质适应
- 必备物品：舒适鞋履、防晒用品、常用药品、保暖衣物
- 最佳季节：春秋两季（4-6月或9-10月），气候温和